Nie jadasz mięsa, ale nie chcesz rezygnować z korzyści płynących z jedzenia ryb? Jeśli tak, to dieta Vege+Fish jest właśnie dla Ciebie.
Oprócz ryb źródłem białka w diecie są jaja, fermentowane produkty mleczne czy nasiona roślin strączkowych.
Niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych dostarczą Ci też sezonowe warzywa i owoce, pestki czy orzechy. Nie zabraknie Ci też energii dzięki węglowodanom pochodzącym z takich źródeł jak chleb żytni oraz kasze.
Produkty wykluczone z diety:
– mięso oraz produkty i potrawy zwierające w swoim składzie mięso
– pszenica
– surowe mleko
– produkty wysokoprzetworzone
– ryby i owoce morza
Średni tygodniowy bilans makroskładników:
12-15 % energii z białka
30-35 % energii z tłuszczy
45-50 % energii z węglowodanów
Przykładowe menu:
I śniadanie
Kanapka z hummusem buraczanym i warzywami
II śniadanie
Serek naturalny z musem jabłkowym z rodzynkami
Obiad
Makaron z sojowym ragù i serem długodojrzewającym
Podwieczorek
Smoothie truskawkowo – ananasowe
Kolacja
Bataty z serem feta, granatem i warzywami w sosie sezamowym
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.