Dieta Intermittent Fasting (IF) polega na stosowaniu postu naprzemiennie z okresami, w których w określonych porach możemy normalnie się odżywiać. Nasze dzienne menu składa się ze śniadania, obiadu i kolacji o odpowiedniej kaloryczności i odpowiednio zbilansowanych, które najlepiej spożyć w ciągu 6-10 godzin w czasie tzw.okna żywieniowego. Najlepsze efekty osiągniesz kończąc posiłki do godziny 18-stej, 19stej. Po tej godzinie rozpoczniesz post, w ciągu którego możesz pić niesłodzone napoje o zerowej kaloryczności takie jak woda, herbata lub kawa.
Dieta IF-efekty:
– redukcja tkanki tłuszczowej (tłuszczu wisceralnego)
– zmniejszenie ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego (nadciśnienie tętnicze, otyłość, miażdżyca, cukrzyca typu 2)
– poprawa stanu mikroflory jelitowej, co wpływa na poprawę odporności
– redukcję stanów zapalnych w organizmie
Dieta IF-przeciwskazania:
– kobiety w ciąży oraz karmiące
– diabetycy
– osoby z zaburzeniami odżywiania
– dzieci, młodzież oraz osoby starsze
– osoby cierpiące na hipoglikemię reaktywną
– pacjenci z chorobami przewlekłymi wątroby i nerek
W diecie nie znajdziesz:
– produktów pszennych
– dodanego cukru białego
– surowego mleka
– produktów przetworzonych
– źródeł tłuszczów trans
Przykładowe menu:
Śniadanie
Jogurtowo-serowa muffinka z borówkami, ricottą z prażonymi płatkami migdałów i melon
Obiad
Burgery z kurczaka i marchewki z pieczonymi batatami, surówką z kiszonej kapusty
Kolacja
Zupa jarzynowa z białą fasolą, żółtą fasolką szparagową, przyprawami korzennymi i natką z chrupkami kukurydzianymi
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.